VINCERE LO STRESS E IL BURNOUT
(8 moduli di circa due ore, un incontro alla settimana)
Il corso si può combinare col corso "Gestione della Rabbia" (10 Moduli totali)
Sintomi dello stress (autoverifica)
Problemi psicologici
- sensazione di fatica al risveglio
- apatia, tristezza
- nervosismo, irritabilità
- problemi di concentrazione, di attenzione, di memoria
- insonnia
- dipendenze
- angustia, depressione
- fobie
Problemi cardiovascolari
- tachicardia, extrasistole
- iper o ipotensione
- infarto
Problemi respiratori e otorinolaringoiatrici
- aumento della frequenza respiratoria
- oppressione respiratoria
- modificazioni della voce
- infezioni ricorrenti
Problemi digestivi
- bocca secca
- nausea, vomiti
- gastrite e ulcera
- problemi epatici e cattiva digestione
- colite e dolori intestinali
- diarrea, stipsi
Problemi uro-genitali
- necessità di urinare con frequenza
- candida ricorrente
- problemi sessuali senza cause organiche
Problemi cutanei
- sudorazione eccessiva
- hepres
- eczemi
- caduta anormale dei capelli
- irsutismo
Problemi muscolari e ossei
- contratture muscolari
- tensioni dolorose (cervicali, dorsalgie, lombalgie)
- eccitazione muscolare involontaria
E ancora: abbassamento delle difese immunitarie, cefalee, tosse nervosa, problemi sessuali, bassa autostima etc.
PROGRAMMA
Contenuti: il corso è diretto a tutti coloro che sentono l’esigenza di scaricare lo stress e di migliorare la qualità della propria vita in ogni ambito, e a coloro che svolgono professioni particolarmente stressanti.
Superata la capacità di resistenza dell’organismo lo stress diventa cronico, portando problemi psicosomatici (insonnia, cefalee, dolori muscolari, problematiche cardiorespiratorie, digestive etc.) e della sfera psicologica (nervosismo, ansietà etc.). Durante il corso si analizzano in forma pratica ed individuale le ripercussioni che lo stress ha nella vita quotidiana e si insegnano le metodiche per abbassarne i livelli.
Attraverso un metodo individuale ogni partecipante impara a riconoscere e trattare gli aspetti seguenti:-stressors maggiori e influenza sulla nostra vita, con particolare attenzione all’ambito lavorativo, relazionale e familiare; reazioni del proprio corpo allo stress, quali sono le parti del corpo più vulnerabili e come si può evitare la somatizzazione con tecniche sofrologiche mirate; le emozioni di ciascuno davanti allo stress: pensieri ricorrenti nei momenti di tensione e influenza sul rendimento intellettuale nella vita pratica; cambiamenti di umore, irritabilità, nervosismo, apatia, tristezza, ansia.
Strategie sofrologiche per cambiare le emozioni negative ed avere uno stato d’animo sempre tranquillo e ottimista; tecniche per il controllo dei pensieri negativi e per sviluppare un’attitudine positiva; comportamento individuale in condizioni di stress: condotta o abitudini negative sviluppatesi in risposta a situazioni difficili (consumo di alcol, consumo di tranquillanti etc.)
Si impara a riconoscere le risposte comportamentali negative, a focalizzarle e a controllarle e a trasformare la propria vita in una vistrategie sofrologiche per prevenire l’azione dello stress negativo e sviluppare abitudini sane e vita serena.
Metodo
Il corso è presenziale una volta la settimana. Si lavora in power point per la parte teorica.
Le tecniche relative alla parte pratica vengono impartite una in ciascun modulo e viene consegnato il materiale per gli esercizi a casa.
Non è richiesto un abbigliamento particolare.
Calendario dei prossimi corsi: http://www.sofrologiaonline.net/calendario-corsi-marzo-aprile.html
Problemi psicologici
- sensazione di fatica al risveglio
- apatia, tristezza
- nervosismo, irritabilità
- problemi di concentrazione, di attenzione, di memoria
- insonnia
- dipendenze
- angustia, depressione
- fobie
Problemi cardiovascolari
- tachicardia, extrasistole
- iper o ipotensione
- infarto
Problemi respiratori e otorinolaringoiatrici
- aumento della frequenza respiratoria
- oppressione respiratoria
- modificazioni della voce
- infezioni ricorrenti
Problemi digestivi
- bocca secca
- nausea, vomiti
- gastrite e ulcera
- problemi epatici e cattiva digestione
- colite e dolori intestinali
- diarrea, stipsi
Problemi uro-genitali
- necessità di urinare con frequenza
- candida ricorrente
- problemi sessuali senza cause organiche
Problemi cutanei
- sudorazione eccessiva
- hepres
- eczemi
- caduta anormale dei capelli
- irsutismo
Problemi muscolari e ossei
- contratture muscolari
- tensioni dolorose (cervicali, dorsalgie, lombalgie)
- eccitazione muscolare involontaria
E ancora: abbassamento delle difese immunitarie, cefalee, tosse nervosa, problemi sessuali, bassa autostima etc.
PROGRAMMA
Contenuti: il corso è diretto a tutti coloro che sentono l’esigenza di scaricare lo stress e di migliorare la qualità della propria vita in ogni ambito, e a coloro che svolgono professioni particolarmente stressanti.
Superata la capacità di resistenza dell’organismo lo stress diventa cronico, portando problemi psicosomatici (insonnia, cefalee, dolori muscolari, problematiche cardiorespiratorie, digestive etc.) e della sfera psicologica (nervosismo, ansietà etc.). Durante il corso si analizzano in forma pratica ed individuale le ripercussioni che lo stress ha nella vita quotidiana e si insegnano le metodiche per abbassarne i livelli.
Attraverso un metodo individuale ogni partecipante impara a riconoscere e trattare gli aspetti seguenti:-stressors maggiori e influenza sulla nostra vita, con particolare attenzione all’ambito lavorativo, relazionale e familiare; reazioni del proprio corpo allo stress, quali sono le parti del corpo più vulnerabili e come si può evitare la somatizzazione con tecniche sofrologiche mirate; le emozioni di ciascuno davanti allo stress: pensieri ricorrenti nei momenti di tensione e influenza sul rendimento intellettuale nella vita pratica; cambiamenti di umore, irritabilità, nervosismo, apatia, tristezza, ansia.
Strategie sofrologiche per cambiare le emozioni negative ed avere uno stato d’animo sempre tranquillo e ottimista; tecniche per il controllo dei pensieri negativi e per sviluppare un’attitudine positiva; comportamento individuale in condizioni di stress: condotta o abitudini negative sviluppatesi in risposta a situazioni difficili (consumo di alcol, consumo di tranquillanti etc.)
Si impara a riconoscere le risposte comportamentali negative, a focalizzarle e a controllarle e a trasformare la propria vita in una vistrategie sofrologiche per prevenire l’azione dello stress negativo e sviluppare abitudini sane e vita serena.
Metodo
Il corso è presenziale una volta la settimana. Si lavora in power point per la parte teorica.
Le tecniche relative alla parte pratica vengono impartite una in ciascun modulo e viene consegnato il materiale per gli esercizi a casa.
Non è richiesto un abbigliamento particolare.
Calendario dei prossimi corsi: http://www.sofrologiaonline.net/calendario-corsi-marzo-aprile.html
