Le sessioni individuali
Chi è il sofrologo
Il sofrologo è un professionista Master Specialista in Sofrologia Caycediana, formato secondo gli standard internazionali della Sofrocay (l'Accademia Internazionale di Sofrologia Caycediana, presieduta dalla Dr.ssa Natalia Caycedo, medico psichiatra e figlia del Professor Alfonso Caycedo, fondatore della Sofrologia).
Il sofrologo:
Il sofrologo è un professionista Master Specialista in Sofrologia Caycediana, formato secondo gli standard internazionali della Sofrocay (l'Accademia Internazionale di Sofrologia Caycediana, presieduta dalla Dr.ssa Natalia Caycedo, medico psichiatra e figlia del Professor Alfonso Caycedo, fondatore della Sofrologia).
Il sofrologo:
- Ha completato un ciclo formativo di almeno tre anni e mezzo
- Si aggiorna continuamente presso le Università Estive, i Simposi internazionali e le formazioni per formatori
- Pratica sofrologia ogni giorno per mantenere la propria coscienza in armonia
- Conosce i fondamenti epistemologici e la metodologia rigorosa del Metodo Caycedo
- È registrato presso l'organismo internazionale di appartenenza
- Opera secondo un codice deontologico preciso
Un percorso strutturato per il benessere e la consapevolezza
La Sofrologia Caycediana è la scienza della coscienza, non un generico corso di rilassamento. Le sessioni individuali sono accompagnamenti personalizzati, fondati su 60 anni di ricerca fenomenologica e metodologia rigorosa, con l'obiettivo di attivare risorse già presenti nella persona.
Quando ha senso un percorso individuale
Le sessioni individuali rispondono a esigenze specifiche che richiedono personalizzazione:
Situazioni di sofferenza o difficoltà:
Le sessioni individuali rispondono a esigenze specifiche che richiedono personalizzazione:
Situazioni di sofferenza o difficoltà:
- Stress cronico e gestione delle emozioni
- Ansia generalizzata, attacchi di panico
- Insonnia e disturbi del sonno
- Bassa autostima e consapevolezza di sé
- Isolamento e solitudine
- Gestione della rabbia e degli impulsi
- Problematiche legate all'alimentazione
- Dipendenze affettive, comportamentali o da sostanze
- Momenti critici: separazioni, perdite.
- Coloro che desiderano aumentare la consapevolezza di sé e dei propri valori
- Chi vuole gestire meglio la pressione e sviluppare resilienza
- Chi sta affrontando momenti di cambiamento
Come è strutturata una sessione individuale
Ogni incontro dura un'ora, una volta alla settimana.
Prima parte: il colloquio pre-sofronico.
Il sofrologo ascolta la persona, un attento di come la persona vive il proprio corpo, il proprio presente, i propri stati emotivi. Questo ascolto guida la scelta della tecnica.
Seconda parte: la pratica sofrologica.
Il sofrologo e la persona praticano insieme una tecnica sofrologica, adattata alle esigenze specifiche. La tecnica viene registrata digitalmente — la registrazione appartiene alla persona, che la pratica a casa ogni giorno per 10-15 minuti.
Lavoro quotidiano tra le sessioni. Ogni giorno la persona pratica la tecnica a casa a proprio ritmo e scrive una breve fenodescrizione — l'esperienza personale di ciò che ha sentito, provato, osservato durante la pratica. Invia questa descrizione al sofrologo via email, WhatsApp o messaggio.
Il sofrologo legge il resoconto e risponde. È un accompagnamento continuo, non solo una volta alla settimana. Se emergono domande o necessità di chiarimento, la persona può contattare il sofrologo in qualunque momento.
Ogni incontro dura un'ora, una volta alla settimana.
Prima parte: il colloquio pre-sofronico.
Il sofrologo ascolta la persona, un attento di come la persona vive il proprio corpo, il proprio presente, i propri stati emotivi. Questo ascolto guida la scelta della tecnica.
Seconda parte: la pratica sofrologica.
Il sofrologo e la persona praticano insieme una tecnica sofrologica, adattata alle esigenze specifiche. La tecnica viene registrata digitalmente — la registrazione appartiene alla persona, che la pratica a casa ogni giorno per 10-15 minuti.
Lavoro quotidiano tra le sessioni. Ogni giorno la persona pratica la tecnica a casa a proprio ritmo e scrive una breve fenodescrizione — l'esperienza personale di ciò che ha sentito, provato, osservato durante la pratica. Invia questa descrizione al sofrologo via email, WhatsApp o messaggio.
Il sofrologo legge il resoconto e risponde. È un accompagnamento continuo, non solo una volta alla settimana. Se emergono domande o necessità di chiarimento, la persona può contattare il sofrologo in qualunque momento.
Durata del percorso
La durata dipende dalla complessità della problematica e dagli obiettivi personali:
- Obiettivi semplici (gestione dello stress quotidiano, rinforzo dell'autostima, ansia, attacchi di panico): 6-8 settimane
- Situazioni più complesse (ansia profonda, isolamento): 3-6 mesi
- Problematiche significative (anoressia, depressione, situazioni di grave sofferenza emotiva): 6-12 mesi o più
La durata dipende dalla complessità della problematica e dagli obiettivi personali:
- Obiettivi semplici (gestione dello stress quotidiano, rinforzo dell'autostima, ansia, attacchi di panico): 6-8 settimane
- Situazioni più complesse (ansia profonda, isolamento): 3-6 mesi
- Problematiche significative (anoressia, depressione, situazioni di grave sofferenza emotiva): 6-12 mesi o più
Molte persone, raggiunto l'obiettivo iniziale, scelgono di continuare a fare Sofrologia per approfondire altre sfere della propria vita. Altre decidono successivamente di iscriversi al Master Specialista in Sofrologia Caycediana.
La relazione tra il sofrologo e la persona
Il sofrologo non è un medico (salvo nei casi in cui il sofrologo sia effettivamente un medico) né uno psicoanalista. Il sofrologo è un pedagogo dell'esistenza, è il professionista della consapevolezza e del benessere, formato secondo il rigore epistemologico e metodologico della Sofrologia Caycediana.
Tra il sofologo e la persona si crea l'alleanza sofronica, una relazione basata su:
Il sofrologo non è un medico (salvo nei casi in cui il sofrologo sia effettivamente un medico) né uno psicoanalista. Il sofrologo è un pedagogo dell'esistenza, è il professionista della consapevolezza e del benessere, formato secondo il rigore epistemologico e metodologico della Sofrologia Caycediana.
Tra il sofologo e la persona si crea l'alleanza sofronica, una relazione basata su:
- Ascolto attento e mai giudicante
- Rispetto della dignità e dei valori della persona
- Confidenzialità assoluta
- Fiducia nella coscienza della persona
- Disponibilità durante il percorso
- Fiducia nel processo sofrologico
Cosa distingue la Sofrologia Caycediana da altri metodi
Non è ipnosi: in Sofrologia la persona è sempre consapevole e lucida.
Non è meditazione orientale: la Sofrologia è la scienza della coscienza, della salute globale, laica e apolitica. Rispetta tutte le credenze individuali.
Non è mindfulness: la mindfulness rimane ancorata al presente. La Sofrologia Caycediana tiene conto della temporalità umana, ha tecniche per integrare il passato, vivere il presente e proiettarsi consapevolmente verso il futuro.
Non è psicanalisi: la Sofrologia non interpreta l'inconscio; dinamizza il positivo e porta la persona alla scoperta diretta di sé attraverso l'esperienza (la vivenza).
È una scienza strutturata: con 60 anni di ricerca fenomenologica qualitativa, metodologia verificata, protocolli precisi. È riconosciuta e praticata negli ambienti medici e accademici in Francia, Svizzera, Belgio, Spagna e oltre.
Non è ipnosi: in Sofrologia la persona è sempre consapevole e lucida.
Non è meditazione orientale: la Sofrologia è la scienza della coscienza, della salute globale, laica e apolitica. Rispetta tutte le credenze individuali.
Non è mindfulness: la mindfulness rimane ancorata al presente. La Sofrologia Caycediana tiene conto della temporalità umana, ha tecniche per integrare il passato, vivere il presente e proiettarsi consapevolmente verso il futuro.
Non è psicanalisi: la Sofrologia non interpreta l'inconscio; dinamizza il positivo e porta la persona alla scoperta diretta di sé attraverso l'esperienza (la vivenza).
È una scienza strutturata: con 60 anni di ricerca fenomenologica qualitativa, metodologia verificata, protocolli precisi. È riconosciuta e praticata negli ambienti medici e accademici in Francia, Svizzera, Belgio, Spagna e oltre.
Domande FrequentiVado già dallo psicologo. Posso fare Sofrologia contemporaneamente?
Sì, assolutamente. La Sofrologia lavora in ambito multidisciplinare e non ha alcuna controindicazione con altre forme di accompagnamento (psicoterapia, psicanalisi, counseling). Anzi, i due percorsi si rafforzano reciprocamente. La sofrologia caycediana attiva la consapevolezza di sè e insegna tecniche di gestione degli stati emotivi e della presenza a sé. Molte persone trovano estremamente utile fare entrambi i percorsi in parallelo.
Per situazioni che richiedono supporto clinico psichiatra il nostro clinico di riferimento è la Dr.ssa Natalia Caycedo, medico psichiatra, neurofisiologa e presidente della Sofrocay (Accademia Internazionale di Sofrologia Caycediana).
Quanto tempo prima di sentire cambiamenti?
Dipende dalla persona e dalla complessità della situazione. Molti riferiscono di sentire già dopo la prima sessione una maggiore calma e una diversa percezione di sé. I veri cambiamenti, stabili e radicati, emergono in genere entro 3-4 settimane di pratica quotidiana. Questo è il motivo per cui l'impegno a casa tra le sessioni è essenziale.
Se faccio Sofrologia online, funziona davvero?
Sì. La sessione online è altrettanto efficace di quella in presenza. Quello che conta è il contatto umano, l'ascolto attento del sofrologo e la qualità della tecnica, non lo spazio fisico. Inoltre, la pratica quotidiana che fai a casa è il vero motore del cambiamento, le sessioni settimanali sono l'orientamento e l'accompagnamento a quella pratica.
Se smetto di praticare, i risultati scompaiono?
No. A differenza di un trattamento che devi mantenere passivamente, la Sofrologia insegna alla persona a integrarsi come pratica personale. I cambiamenti che emergono dalla pratica regolare, consapevolezza, presenza, gestione emotiva, diventano parte di te. Se smetti di praticare completamente dopo mesi, naturalmente il tono si abbassa. Ma molte persone continuano con una pratica regolare leggera, 10-15 minuti qualche volta a settimana, mantenendo il beneficio raggiunto.
Posso fare Sofrologia se prendo psicofarmaci o altri farmaci?
Sì. Se stai assumendo psicofarmaci per ansia, depressione o altre condizioni, continua il tuo trattamento prescritto. La Sofrologia lavora in parallelo, aiutandoti a sviluppare consapevolezza e gestione conscia degli stati emotivi. Se hai domande specifiche sul tuo caso, il nostro clinico di riferimento è la Dr.ssa Natalia Caycedo.
C'è un'età minima o massima per fare Sofrologia?
No. La Sofrologia si pratica a tutte le età , dalla prima infanzia all'anzianità. Per i bambini e i ragazzi, ci sono adattamenti metodologici specifici. Per gli anziani, la Sofrologia è particolarmente utile per mantenere la lucidità mentale, la mobilità e l'equilibrio emotivo.
Devo credere nella Sofrologia perché funzioni?
No. La Sofrologia è una scienza, non una questione di fede. Funziona secondo principi neuro-fisiologici verificabili e lavora sulla neuroplasticità, la pratica regolare fortifica i circuiti neurali della consapevolezza. Puoi essere scettico e comunque sentire i risultati. La pratica quotidiana parla da sola.
Come faccio a sapere se il sofrologo è un vero Master Specialista Caycediano?
Chiedi direttamente. Scrivi a [email protected] o contatta la Sofrocay (sofrocay.com) chiedendo se la persona è registrata come Master Specialista in Sofrologia Caycediana.
Sì, assolutamente. La Sofrologia lavora in ambito multidisciplinare e non ha alcuna controindicazione con altre forme di accompagnamento (psicoterapia, psicanalisi, counseling). Anzi, i due percorsi si rafforzano reciprocamente. La sofrologia caycediana attiva la consapevolezza di sè e insegna tecniche di gestione degli stati emotivi e della presenza a sé. Molte persone trovano estremamente utile fare entrambi i percorsi in parallelo.
Per situazioni che richiedono supporto clinico psichiatra il nostro clinico di riferimento è la Dr.ssa Natalia Caycedo, medico psichiatra, neurofisiologa e presidente della Sofrocay (Accademia Internazionale di Sofrologia Caycediana).
Quanto tempo prima di sentire cambiamenti?
Dipende dalla persona e dalla complessità della situazione. Molti riferiscono di sentire già dopo la prima sessione una maggiore calma e una diversa percezione di sé. I veri cambiamenti, stabili e radicati, emergono in genere entro 3-4 settimane di pratica quotidiana. Questo è il motivo per cui l'impegno a casa tra le sessioni è essenziale.
Se faccio Sofrologia online, funziona davvero?
Sì. La sessione online è altrettanto efficace di quella in presenza. Quello che conta è il contatto umano, l'ascolto attento del sofrologo e la qualità della tecnica, non lo spazio fisico. Inoltre, la pratica quotidiana che fai a casa è il vero motore del cambiamento, le sessioni settimanali sono l'orientamento e l'accompagnamento a quella pratica.
Se smetto di praticare, i risultati scompaiono?
No. A differenza di un trattamento che devi mantenere passivamente, la Sofrologia insegna alla persona a integrarsi come pratica personale. I cambiamenti che emergono dalla pratica regolare, consapevolezza, presenza, gestione emotiva, diventano parte di te. Se smetti di praticare completamente dopo mesi, naturalmente il tono si abbassa. Ma molte persone continuano con una pratica regolare leggera, 10-15 minuti qualche volta a settimana, mantenendo il beneficio raggiunto.
Posso fare Sofrologia se prendo psicofarmaci o altri farmaci?
Sì. Se stai assumendo psicofarmaci per ansia, depressione o altre condizioni, continua il tuo trattamento prescritto. La Sofrologia lavora in parallelo, aiutandoti a sviluppare consapevolezza e gestione conscia degli stati emotivi. Se hai domande specifiche sul tuo caso, il nostro clinico di riferimento è la Dr.ssa Natalia Caycedo.
C'è un'età minima o massima per fare Sofrologia?
No. La Sofrologia si pratica a tutte le età , dalla prima infanzia all'anzianità. Per i bambini e i ragazzi, ci sono adattamenti metodologici specifici. Per gli anziani, la Sofrologia è particolarmente utile per mantenere la lucidità mentale, la mobilità e l'equilibrio emotivo.
Devo credere nella Sofrologia perché funzioni?
No. La Sofrologia è una scienza, non una questione di fede. Funziona secondo principi neuro-fisiologici verificabili e lavora sulla neuroplasticità, la pratica regolare fortifica i circuiti neurali della consapevolezza. Puoi essere scettico e comunque sentire i risultati. La pratica quotidiana parla da sola.
Come faccio a sapere se il sofrologo è un vero Master Specialista Caycediano?
Chiedi direttamente. Scrivi a [email protected] o contatta la Sofrocay (sofrocay.com) chiedendo se la persona è registrata come Master Specialista in Sofrologia Caycediana.
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